生酮饮食主要吃高脂肪食物、适量蛋白食物、低碳水蔬菜及特定油脂，需避免主食和糖类。
1.高脂食物
食用肥肉、鸡皮、黄油等高脂食材，提供身体所需大部分能量，维持酮体生成状态。
2.适量蛋白
选择鸡蛋、鱼肉、牛肉等优质蛋白，控制摄入量以防转化为葡萄糖，影响生酮效果。
3.低碳蔬菜
摄入西蓝花、菠菜、生菜等绿叶蔬菜，补充维生素与膳食纤维，同时严格限制碳水。
4.健康油脂
使用橄榄油、椰子油、亚麻籽油烹饪或拌食，增加脂肪比例，帮助身体快速进入生酮。
执行该饮食须监测身体反应，注意电解质平衡，建议在专业医师或营养师指导下进行。
