躺下后腰痛可能由床垫不适、姿势不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整寝具、改善睡姿、物理治疗、药物干预等方式缓解。
床垫过软或过硬导致脊柱受力不均，建议更换软硬适中寝具，保持脊柱自然生理曲度。
睡眠姿势不当牵拉腰部肌肉，建议侧卧时双腿间夹枕，仰卧时膝下垫枕以放松腰部。
可能与长期久坐、过度劳累等因素有关，通常表现为酸痛、僵硬等症状，需进行热敷及理疗。
可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为放射痛、麻木等症状，可遵医嘱使用非甾体抗炎药。
日常注意腰部保暖，避免久坐久站，适度进行游泳或小燕飞等锻炼，若症状持续加重请及时就医。
