不吃药减肥的有什么好方法

Question

我身高160，但是我的体重要达到130斤，一直很郁闷，好多同学都谈恋爱了，但是我这么胖一点自信都没有，很想减肥，但又不想吃药，怕有副作用，不知道该怎么办才好。

Answer 1

在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃。多运动，如羽毛球、慢跑、患得患失圈、跳舞等。

Answer 2

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！