为什么会失眠失眠怎么做能改善失眠症状

Question

我今年26岁，刚工作几年，工作也蛮忙的，一天下来都很累的但是到了晚上却又睡不着很清醒，老是睡不着，那失眠的是哪里出了问题呢怎么做能改善失眠状况呢

Answer 1

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因 平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

Answer 2

失眠患者合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。