失眠的人平时都要注意什么事项

Question

我平时的作息习惯都很正常，可是这一个多月来，不知道为什么，我总是容易出现失眠的情况，晚上总是没有睡意。可是到白天了又没有精神，我心里很着急，不知道该怎么办。

Answer 1

你好，一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。