吃山竹有助于补充维生素C、膳食纤维，缓解燥热，主要好处有清热降火、润肠通便、增强免疫、抗氧化。
1、清热降火
山竹性寒凉，能中和体内热气，适合食用辛辣或油炸食物后出现口干舌燥的人群适量食用。
2、润肠通便
富含膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助改善因饮水不足或久坐导致的轻度排便困难情况。
3、增强免疫
含有多种维生素和矿物质，有助于维持免疫系统正常功能，减少换季时感冒发生的概率。
4、抗氧化
果肉中的天然植物化合物能清除自由基，延缓细胞老化过程，对皮肤健康有一定帮助作用。
建议日常饮食注意荤素搭配，适量运动增强体质，脾胃虚寒者应少吃山竹以免引起腹部不适。
