男性更年期可通过调整饮食结构、增加特定营养素摄入、控制热量等方式进行调理。
男性更年期饮食调理需注重优质蛋白、维生素和矿物质的均衡摄入。适量增加深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于改善心血管健康。大豆及其制品含植物雌激素类似物，可辅助调节激素水平。全谷物和新鲜蔬菜水果提供丰富膳食纤维及抗氧化物质，帮助维持代谢平衡。限制高糖高脂食品，减少精制碳水化合物摄入，避免加重胰岛素抵抗。锌元素对睾酮合成至关重要，可适当补充牡蛎、坚果等富锌食物。每日保证充足水分摄入，减少酒精和咖啡因饮料。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免高温油炸。
日常可搭配适度有氧运动，保持规律作息，必要时在医生指导下进行营养补充。
