睡前吃什么能治失眠？

Question

来一直失眠，搞得白天精神不足，还老有头痛头晕的感觉，现在中午虽有午休，但这几天一直撑着不午体，到晚上仍然是失眠，睡不着，听人说睡前吃一些助眠食物可治失眠的，请问吃什么好呢？

Answer 1

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

Answer 2

你好，小米粥有安神的作用,所以,晚饭喝些小米粥。然后睡前可以喝杯失奶或是吃半根香蕉，香蕉富含色胺酸，是转换血清素与退黑激素的关键物质，可以帮助大脑调节荷尔蒙，有助提升睡眠质量.有效改善失眠。另外如果睡前再用温水泡泡脚的话，也能提高睡眠质量，缓解失眠症状。