治便秘的方法主要有饮食调节、增加运动、腹部按摩、药物治疗等方式。
1、饮食调节
多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，保证充足饮水，避免辛辣刺激性食物，建立规律排便习惯。
2、增加运动
坚持慢跑或快走等有氧运动，促进肠道蠕动，避免久坐不动，增强腹肌力量帮助排便。
3、腹部按摩
顺时针方向轻柔按摩腹部，刺激肠道神经，缓解肠道痉挛，辅助粪便在肠道内移动排出。
4、药物治疗
严重时可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇或开塞露，切勿自行长期依赖刺激性泻药治疗。
日常应保持良好作息，多摄入粗粮和水分，适当进行提肛运动，若症状持续加重须及时就医。
