多吃什么可以预防抑郁症的发生

Question

这段时间也不知道是怎么回事，就是心里面特别的烦，怎么也高兴不起来，整天愁眉苦脸，闷闷不乐的，遇到一点不顺心的事，我就把自己关在家里，不想要出门，朋友都说我是得了抑郁症了。

Answer 1

1.深海鱼：经研究发现常住在海边的人都比较快乐。这是因为大海让人神清气爽，而且住在海边的人更常吃鱼。因海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁***如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，也是忧郁症的治疗方法之一。

Answer 2

你好，合理的饮食能够有效地预防抑郁症的，多吃糖类、多吃含钙食物，含钙较丰富的食物有，黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等，注意补充镁有杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用，补充氨基酸如牛奶、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆等。