失眠抑郁产生的原因和解决方法是什么？

Question

作为女性而言，睡眠是非常重要的事情，失眠不仅可以导致第二天的心情低落、精神萎靡，还会导致月经不调、皮肤暗黄等事情的发生，我最近总是失眠，实在是影响太大。

Answer 1

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因 平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

Answer 2

您好，保证健康睡眠和精神状态，逐步调节，及心理辅导，使患者恢复良好的自我调控能力。此时患者精力充沛，心情舒畅。脑神经及神经活动和思维渐趋于平稳，彻底摆脱疾病的困扰。