来例假时便秘可能由激素波动、饮食改变、活动减少、盆腔充血等原因引起，可通过调整饮食、适度运动、腹部按摩等方式缓解。
1、激素波动
经期孕激素升高减缓肠道蠕动，建议增加膳食纤维摄入，多饮水促进排便。
2、饮食改变
经期偏好温热或辛辣食物导致水分不足，需均衡饮食，适量食用蔬菜水果。
3、活动减少
因身体不适卧床久坐降低肠动力，家长需鼓励孩子进行轻度散步或伸展运动。
4、盆腔充血
子宫充血压迫直肠影响排便，若伴腹痛腹胀等症状，建议及时就医排查器质病变。
日常注意保持规律作息，避免生冷刺激食物，适当进行腹部顺时针按摩辅助通便。
