减肥期间在饮食上应注意什么

Question

我实在是太胖了，而且不在运动，虽然我知道运动可以减肥，但看别人的的效果也不是很好，想从我的饮食下手开始减肥，我想知道减肥时在饮食上应注意什么？

Answer 1

你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。

Answer 2

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。多吃青菜，一天至少三种青菜，适当的吃肉食。