中老年人睡眠不好可通过调整作息、改善环境、心理疏导、药物治疗等方式干预，通常由生理衰退、生活习惯、情绪障碍、基础疾病等原因引起。
因生物钟改变导致，建议固定起床与入睡时间，白天适度活动，避免午后长时间卧床。
因卧室嘈杂或光线过强导致，需保持室内安静黑暗，调节适宜温湿度，更换舒适寝具。
因焦虑抑郁等情绪问题导致，常伴心慌胸闷，家属应多陪伴沟通，必要时寻求专业心理咨询。
因神经衰弱或慢性病痛导致，表现为入睡困难易醒，可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦。
日常饮食宜清淡，晚餐勿过饱，睡前可饮用温牛奶，坚持适度运动如散步或太极拳助眠。
