气血虚可以适量吃阿胶、红枣、枸杞、桂圆、猪肝等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、八珍颗粒、益气养血口服液、归脾丸、十全大补丸等药物。气血虚可能与饮食不节、过度劳累、久病体虚等因素有关，建议及时就医，在医生指导下进行调理。
一、食物1、阿胶阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴的功效，适合气血两虚引起的面色萎黄、头晕心悸等症状。阿胶可烊化后单独服用，或与黄酒、黑芝麻等食材搭配制作成膏方。阴虚火旺者需慎用，服用期间避免食用萝卜、浓茶等影响药效的食物。
2、红枣红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善气血不足导致的乏力、失眠。建议每日食用5-10颗，可搭配小米、山药煮粥，或与当归、黄芪等药材同炖。糖尿病患者应控制摄入量，避免引起血糖波动。
3、枸杞枸杞含有枸杞多糖和胡萝卜素，能滋肾补肝，缓解气血虚伴随的视力模糊、腰膝酸软。可直接嚼食或泡水饮用，与菊花配伍可增强明目效果。外感发热及脾虚便溏者不宜过量服用，以免加重症状。
4、桂圆桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，对心脾两虚型气血不足有改善作用，尤其适合心悸怔忡、健忘失眠人群。可制成桂圆红枣茶或入粥食用，每日建议用量15-30克。体质燥热或患有口腔溃疡者应减少食用。
5、猪肝猪肝是优质蛋白和血红素铁的重要来源，能快速改善缺铁性贫血相关的气血虚弱。建议每周食用1-2次，采用熘肝尖或枸杞猪肝汤等低油烹饪方式。高胆固醇血症患者需控制摄入量，避免加重血脂异常。
二、药物1、复方阿胶浆复方阿胶浆由阿胶、红参、熟地黄等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。该药能促进骨髓造血功能，改善红细胞和血红蛋白水平。感冒发热期间应暂停服用，服药期间忌食生冷油腻食物。
2、八珍颗粒八珍颗粒含当归、川芎、白芍等八味药材，具有益气补血功效，主治面色苍白、食欲不振等气血双亏症状。现代研究表明其可调节免疫功能，促进代谢恢复。阴虚内热者慎用，服用时避免与感冒药同服。
3、益气养血口服液益气养血口服液主要成分包括黄芪、党参、当归等，用于劳倦内伤导致的气短心悸、体弱乏力。该制剂吸收较快，适合胃肠功能较弱的人群。高血压患者应在医师指导下使用，服药后出现腹胀可减量服用。
4、归脾丸归脾丸由白术、茯苓、酸枣仁等配伍而成，针对心脾两虚型气血不足，对失眠多梦、食欲减退效果显著。其通过调节神经系统功能改善气血状态。糖尿病患者可选择无糖型制剂，长期服用需监测肝功能。
5、十全大补丸十全大补丸集十味补益药材，适用于气血虚兼阳气不足者，表现为四肢不温、月经量少。该药可增强机体耐寒能力，促进蛋白质合成。实热证患者禁用，服药期间出现口干咽痛应暂停使用。
气血虚者日常应注意规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上可多选择深色蔬菜、坚果类食物补充微量元素，配合八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行。冬季注意保暖，尤其要保护腰腹部不受寒。保持情绪舒畅有助于肝气调达，进而改善气血生化功能。若调理后症状未缓解，需及时复查血常规等指标，排除器质性疾病可能。
