减肥要多吃什么食物才会有效果？

Question

我在去年的时候开始出现发福的状态，以前的衣服现在全都穿不上了，不但身体上长胖，啤酒肚也出现了，和老婆一起出门显得特别的不协调，我想通过在饮食上面的注意来进行减肥。

Answer 1

你好，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

Answer 2

你好，游泳是最好的减肥项目，另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会有不错的效果的。