女性脱发吃什么食物补充营养好啊？

Question

我工作比较忙，我很担心我的美观，最近我掉头发很严重，这严重的影响到了我的正常的生活，我很难受，我也很头疼，我想了解一下得了脱发之后有什么好的方法可以补充营养，让我的头发长出来啊。

Answer 1

您好，首先十分感谢您的咨询，应该多吃黑米，黑芝麻等，平常应该注意1禁忌烟酒，因为烟酒都有刺激性，禁忌各种辛辣的食物，如葱，生姜等，平时应该多吃蔬菜瓜果等，补充维生素2要多注意做适当的运动，加强身体素质，增强免疫力，不过要劳逸结合，3调节自己的心态，不让自己有太高的心里压力

Answer 2

你好，1.建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等，2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。3.多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。