吃什么可以预防抑郁失眠呢？

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问题描述

由于工作原因我一直都是一个人居住，也许因为我的生活环境导致我不愿意和别人交流，经常一个人发呆，晚上时候更是严重有时会失眠，觉得自己得了抑郁症，想咨询下吃什么可以防止抑郁和失眠。

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张笑住院医师

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你好,可以吃一些食物来预防抑郁失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

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