失眠患者可以多吃哪些食物有帮助的作用

Question

我的作息时间一直就很有规律，可是上几天由于工作上遇到了麻烦，就加了几天的夜班，现在稳定了，可是我晚上还是睡不好，经常做梦，有动静就会惊醒，严重影响我第二天的精神，有什么方法可以预防吗

Answer 1

你好，根据你的描述分析，失眠患者可以每天吃小米粥，用小米加粟米，然后加水煮粥,再放点百合，睡前半小时服，可以帮助睡眠。用莴笋切成细丝,再放点酒拌匀，煮一下就可以吃了，莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。

Answer 2

你好您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。