暴晒后皮肤发红刺痛可通过冷敷、保湿和避免进一步日晒来缓解，原因是紫外线损伤皮肤屏障导致炎症反应。1. 冷敷：使用冷毛巾或冰袋敷在发红部位，每次10-15分钟，帮助收缩血管，减轻红肿和疼痛。2. 保湿：选择含有芦荟、燕麦或神经酰胺的保湿产品，修复受损皮肤屏障，减少水分流失。3. 避免日晒：外出时穿戴防晒衣、帽子和太阳镜，使用SPF30以上的广谱防晒霜，防止紫外线进一步伤害。4. 药物治疗：若症状严重，可外用氢化可的松乳膏减轻炎症，口服布洛芬缓解疼痛，或使用含有维生素C和E的抗氧化精华促进修复。5. 饮食调理：多摄入富含维生素C的水果如橙子、草莓，以及富含Omega-3脂肪酸的食物如三文鱼、亚麻籽，帮助皮肤修复。6. 避免刺激：避免使用含酒精、香料或酸性成分的护肤品，减少对受损皮肤的刺激。7. 就医建议：若皮肤出现水疱、剧烈疼痛或持续不退的红肿，需及时就医，排除晒伤严重或感染的可能。暴晒后皮肤发红刺痛需及时采取修复措施，避免进一步损伤，同时注意日常防晒和皮肤护理，保持皮肤健康状态。
