想要达到健康的减肥该怎么做？

Question

我有减肥史好多年了，一直不见成效，减肥药也吃了，但是不但没减下来，反而反弹的很严重，而且感觉身体也受影响了，减肥腰带、减肥帖等等，都试过了，不是不明显，就是没效果。

Answer 1

你好，健康减肥需要做到以下几点：一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

Answer 2

你好，把平时吃猪肉呀牛肉换成鱼肉和鸡肉(去皮)吃,运动做,懒得做蹦迪吧,又好玩还减肥.好要睡前做仰卧起坐之类,除非坚持,容易反弹,另外多吃水,蔬菜好啦!