想要健康的减肥怎么做呢？

1人回复

问题描述

健康咨询描述：我减肥的想法出现了，很胖对我的形象造成很大影响，稍微运动都会流汗水，节食减肥坚持不下来，减肥药吃了却没有减肥成功，胖得很，走路觉得累，太胖工作不好找，因为胖所以很自卑。
想得到怎样的帮助：有怎样健康的减肥方法呢？

医生回答专区

张笑住院医师

复禾健康科普平台

你好，最健康减肥方法：1细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。2吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。3定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饥饱不定，暴饮暴食。4早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。