吃什么食物可以缓解抑郁的情绪？

Question

最近我带单位里被人家算计了，老板就把我开除了回来之后心里总是不服气，觉得不是自己做的却被人冤枉了。我的心情开始变得不好，不爱和家人说话，也不愿意出门，把自己关在屋里，我说我这是有抑郁症了，总想给我用饮食调节一下。多吃什么食物可以缓解人抑郁的心情呢！

Answer 1

你好，有抑郁情绪的人可选择清淡开胃的食物，平时可补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。所以平常应多吃含维生素B6的食物，如大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

Answer 2

你好，抑郁可以多吃大枣，因其富含人体所需的环磷酸腺苷等物质，可以起到补充营养、提高免疫力、消除疲劳、预防心血管疾病、补血安神等作用。香蕉内富含一种可以使人心情放松、降低不快感的物质。桂圆是一种对大脑很好的滋养品，可以减轻失眠症状，同时还增强了记忆力，尤其适用于神经衰弱患者。苹果不但可以提高记忆力，还可以很好的改善失眠。