月经不调饮食怎么调理才好呢？

提问时间：2014-09-24 03:16 | 2人回复

问题描述

我每次来月经的时候都肚子不舒服，严重的时候在床上打滚，月经的颜色很不正常，颜色有点偏深，月经量比较的少，三天就干净了，这样的情况该如何调理。

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谭宇阳住院医师

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您好，吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维（帮助清除体内过量的动情激素）、全麦榖类（大麦不仅纤维丰富，且含有大量的镁）、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事。勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮）。

回答于2014-09-24 03:25

李元子住院医师

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你好，引起月经不调的原因有很多比如精神压力过大受外界因素的影响内分泌失调服用避孕药妇科方面的疾病等.建议最好做下相关的检查不要自己乱用药.平时要注意饮食不要吃生冷辛辣的刺激性的食物.注意保暖避免着凉.

回答于2014-09-24 03:32

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你好，一、应摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物质。二、应多吃高纤维食品：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及冷静神经的作用。三、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。