手麻可通过热敷按摩、补充维生素B族、颈椎牵引、甲钴胺片、神经松解术等方式缓解。手麻可能与神经压迫、血液循环障碍、颈椎病、糖尿病周围神经病变、腕管综合征等因素有关。
1、热敷按摩局部热敷能扩张血管改善微循环,配合轻柔按摩可缓解肌肉紧张。使用40度左右温水浸泡或热毛巾外敷15分钟,沿手臂向指尖方向推拿。注意避免烫伤,糖尿病患者需谨慎控制温度。
2、补充维生素B族维生素B1、B6、B12对神经髓鞘修复有重要作用。可通过食用全谷物、瘦肉、鸡蛋等补充,严重缺乏时需遵医嘱服用复合维生素B片。酗酒者及胃肠吸收障碍人群更需注意补充。
3、颈椎牵引神经根型颈椎病导致的手麻可通过颈椎牵引减轻压迫。需在康复科医师指导下使用颌枕带牵引,重量从3公斤开始逐步增加。牵引时保持颈部中立位,每次20分钟,每日1-2次。
4、甲钴胺片作为维生素B12活性制剂,甲钴胺能促进核酸蛋白质合成,修复受损神经。适用于糖尿病周围神经病变引起的手麻,需配合血糖控制使用。常见药物包括弥可保、钴宾酰胺等。
5、神经松解术腕管综合征晚期患者需行正中神经松解术,切开腕横韧带解除压迫。术后需佩戴支具4周,配合手指屈伸训练。微创关节镜手术创伤较小,恢复较快。
日常生活中应避免长时间保持固定姿势,使用电脑时每1小时活动手腕5分钟。睡眠时注意手臂摆放位置,避免压迫尺神经。控制血糖血压等基础疾病,适度进行游泳、瑜伽等运动改善血液循环。若手麻持续超过72小时或伴随肌力下降,需及时就诊神经内科排查脊髓病变等严重情况。