失眠病人平时需要注意些什么

Question

最近这段时间特别失眠，常常半夜还睡不着觉，这是很难受，昨天更是严重，一晚上都没睡着，请问我在平时需要注意些什么啊。

Answer 1

你好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。

Answer 2

你好，失眠病人要多吃能让你安神的水果蔬菜，小米、红枣核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用;2，多吃含钙丰富的食物，比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠;3，在睡觉之前切记不能吃得太饱，因为食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。