睡不着觉失眠的人吃些什么好呢？

Question

前段时间工作一直很忙，我都没有什么时间休息，这几天好不容易忙完了，本以为可以好好休息一下，没有想到现在我每天晚上都会失眠，躺在床上总是睡不着觉。

Answer 1

你好，空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

Answer 2

失眠患者合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。