预防糖尿病的应该多吃什么食物？

Question

退休两个月了，每天都没有事干啊，就与小区的一些老人在聊天，下下橡棋啊，与这里的老人聊过了，发现很多人都得了糖尿病啊，也听他们说得糖尿病很痛苦的，所以我也害怕自己会得糖尿病。

Answer 1

你好，打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。少吃多餐。既保证了热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰。碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃（碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分）。吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高。吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。

Answer 2

1进食按每日所需总热量，2碳水化合物占饮食总热量的50%-60%，吃粗粮，忌食糖类及其制品。3适量脂肪和蛋白质。4多吃蔬菜，低糖水果，豆类等富含纤维素食物。