男性失眠有什么好的缓解方法？

Question

之前睡眠质量一直很好的，可是最近半个月却不知怎么回事，经常出现失眠的现象，而白天又没精神，注意力不集中，这样严重影响了我的工作，现在想看看有什么好方法可缓解的？

Answer 1

你好，这个情况根据经验不是太严重，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。

Answer 2

你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用.像男性失眠也有可能是和更年期到来在关，所以可以去药店买五味子,煮水来喝，可缓解失眠。