您好，1、香蕉，建议可以晚餐以香蕉代替主食，略去了淀粉类的吸收对瘦下半身很有帮助喔。2、奇异果，奇异果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感。3、苹果，苹果的果胶成分能吸收肠道多余的水分，并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果。4、番茄，番茄热量低，水分含量够，多吃也不怕热量高，又有饱足感。
你好，多吃水果蔬菜少吃油腻肉类（这些东西会增长你的脂肪），蛋白质氨基酸的补充可以来自一些低脂肪的食物如鱼类，鸡蛋什么豆制品类，水果蔬菜无论哪种都好，多吃一点代替那些肉啊油啊什么的，都能起到减肥的功效，还有要注意饮食规律，不是说你一次吃一筐水果就能减肥，这东西是要长期坚持吃的。
