失眠最简单的治疗方法

Question

不知道最近是怎么了，一到晚上躺在床上，半小时甚至一个小时都没睡意，脑袋里还总是胡思乱想一通。等到有睡意的时候都到凌晨了，这样继续下去严重影响我的身体和工作质量，想请教大家有没有什么方法改善下啊

Answer 1

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。