老年人的最佳睡眠时间是多少

Question

我爷爷最近经常说自己晚上睡不着觉的，还失眠，一个晚上就是睡五个小时左右，白天看着他看电视的时候还打瞌睡的，感觉他很疲劳一样的，我有时也经常和他聊天，说话的时候他也想睡觉。

Answer 1

你好！老年人睡觉每天不宜超过六个小时。老年人出现疲劳后,也应尽量避免消极的睡眠休息方式,可采取散步、游玩、娱乐等积极方式进行休息。这不仅会使身体得到运动锻炼,延缓身心老化,同时会使身体很快得到恢复,疲劳感顿失。老年人在睡眠之前不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。