肚子疼月经下不来可通过热敷、适量运动、饮用红糖姜茶、服用益母草颗粒、使用布洛芬缓释胶囊等方式缓解。这种情况通常由宫寒、气滞血瘀、内分泌失调、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、热敷用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，帮助松弛子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。
2、适量运动进行散步、瑜伽等轻度有氧运动，每次20-30分钟。运动可促进盆腔血液循环，帮助经血排出，但需避免剧烈运动导致疲劳。建议选择经期专用舒缓瑜伽动作，如猫牛式、婴儿式等。
3、红糖姜茶取红糖15克、生姜3片煮沸饮用，每日1-2次。红糖含铁可补充经期失血，姜辣素能温经散寒。注意糖尿病患者应控制糖分摄入，胃溃疡患者避免空腹饮用。
4、益母草颗粒益母草颗粒含益母草总生物碱，能活血调经、促进子宫收缩。适用于气滞血瘀型痛经，表现为经血紫暗有块。使用前需排除妊娠可能，服药期间忌食生冷。
5、布洛芬缓释胶囊布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成缓解痛经，适用于中重度疼痛。需在餐后服用以减少胃肠刺激，连续使用不超过3天。严重肝肾功能不全者禁用。
日常应注意腹部保暖，避免淋雨受凉。饮食选择温补类食物如红枣、桂圆，忌食冰品、辛辣刺激。保持规律作息，经期前一周开始避免熬夜。若疼痛持续加重或经血异常，建议及时就医检查激素水平及盆腔超声，排除器质性疾病。记录月经周期及症状变化有助于医生诊断。
