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颈椎病锻炼方法是什么
提问时间:2012-07-02 20:51
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1人回复
我是办公室里的文员工作,平时工作就是坐着对着电脑,可能是因为工作性质的问题吧,导致脊椎不太好了,按颈上部和颈下部至肩会疼痛,经常性头痛,头晕,没精打采的。
医生回答专区
张笑
住院医师
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你好,颈椎操: 预备动作:取坐位,全身放松,颈伸直,双手自然交叉置于腿上。第一节:①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。4头仰至最大限度。⑤恢复头正位。第二节:①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。4头恢复正位。第三节:①头正位。②头向左转,下颌尽量够左肩。③头回到正位。4头向右转,下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。
回答于2012-07-02 20:54
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