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怎么预防运动扭伤?
提问时间:2012-08-21 04:08
|
1人回复
由于参加学校组织的校运动会,平时就要不断的练习,可能是由于运动量太大了,我第二天运动的时候,腿就会有点痛,导致练习不佳,运动会上也没有得到很好的发挥,我是不是运动扭伤了?怎样预防扭伤呢?
医生回答专区
于一冰
住院医师
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开始锻炼时,应先做充分的暖身准备活动。在空间小,人数多的锻炼场所,锻炼时应对前后左右多加注意以免器械碰伤人或被人碰伤。在做较大重量的锻炼动作时,应由同伴在旁保护以保证安全。做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动
回答于2012-08-21 04:12
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可以通过减少低头时间,适度颈部屈伸旋转舒展功能锻炼恢复正常,也可以尝试热敷按摩理疗方法,但是如果颈椎间盘突出程度较重,对脊神经产生压迫,就会出现单侧或者双侧上肢麻木无力,甚至行走无力步态不稳,有踩棉花感觉的症状。颈椎间盘突出是颈椎间盘退变的一种表现,椎间盘突出不一定就会引起临床症状,早期一般表现颈椎生理曲度变直,颈部肌肉酸痛,和平时低头伏案工作时间较长引起肌肉劳损有关。如果出现这种情况就需要去医院脊柱外科做CT或者磁共振检查,明确椎间盘突出以及对脊椎神经压迫程度,必要时需要通过手术治疗。
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