病情分析：你好，最佳的时间是等到太阳刚出来之后再做运动，这样太阳光可以杀死一些细菌，对身体有利。*冬季跳绳好运动*专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始这项虽简单但有效的运动吧!跳绳好处多多： 1，这是很少几种运动之一：刚开始的3-5分钟身体感到缺氧，接下来又感需氧，同时发展耐心和体力。2，改善双脚步的直辖市能力和移动能力，强化脚关节。3，由于双手的旋转运动，锻炼肩关节和腕关节。4，有利心血管和呼吸系统。5，迅速减肥，如果控制饮食，效果更好。6，从消耗热量看，跳绳的效率是长跑的90%。7，在室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时，可由跳绳代替。8，出差也好，休假也好，绳子随身带，能不中断锻炼。9，跳绳易学，不需要特殊的技巧。
指导意见：在各类减肥运动中，游泳也是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于：1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。3．可享受天然的按摩服务游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。 希望对你有帮助，祝您健康。
