请问最好最快的不吃药减肥方法是什么？

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我现在很肥。想赶快瘦下来帮帮我谢谢了

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谭宇阳

谭宇阳住院医师

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病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
指导意见：但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

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