排毒需要从以下几方面着手:1、多喝水,每天保证两千毫升水摄入,通过肾脏代谢出体内多余毒素;2、多吃些绿色蔬菜,可以起到疏通肝气,增强肝功能的作用;背部起疙瘩不一定是身体毒素多的表现,可能是湿气比较重引起,可以采用中药进行治疗,能够有效的改善症状,在日常的生活中要养成良好的习惯,不要经常喝酒,也不能熬夜,要少吃动物的内脏和油炸食品,高热量的食物也尽量少吃一些,要多喝水,多吃清淡的东西。饮食方面,不吃垃圾食品,不吃零食,少吃甜食,少吃油腻,多吃新鲜蔬菜水果,多吃一些粗纤维的食物,比如煮玉米,芹菜等,有助于清洁肠道,排出毒素。身体毒素多主要表现身体困重,头发油腻甚至脱发,面部油腻,大便黏腻,口气重,平时容易上火,容易出现口干口苦口臭,舌苔黄腻等。