情绪性进食怎么治疗？

Question

我经常有情绪性进食障碍，过不了几天心情不的时候就会去大吃一回，食物成了安慰情绪的东西，而且很难控制，不知道怎么能克服，最近工作也不是很顺利，压力很大。

Answer 1

你好，是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候-你根本就忘了吃东西这回事。在吃东西前，先喝杯水，这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的)，而且感觉到肚子饱饱的。