一般建议患者在睡觉之前及时缓解紧张情绪，可以洗个热水澡，每次保持在20分钟左右，另外在睡觉之前还可以听一些舒缓的轻音乐，避免在睡觉之前想一些引起紧张的事情，如果患者的症状实在严重，建议患者可以及时接受心理治疗，并配合一定的镇静安眠的药物进行治缓解症状。,紧张性失眠是指由于精神紧张导致的失眠。建议少使用电脑、手机等电子产品，到户外进行适当体育活动，放松心情。自己缓解不了，可以找关系比较好的朋友进行倾诉，将不良情绪发泄出去之后，症状会逐渐缓解。平时多培养多种兴趣爱好。种花养鸟，书法绘画，有助于释放压力和压抑。
