复禾问答
心理科
看病助手
首页
症状
疾病
问答
医院
医生
挂号
资讯
资讯
育儿
减肥
美容
整形
心理
中医
体检
保健
紧张性失眠
提问时间:2012-07-04 03:17
|
1人回复
我最近两天失眠加重,躺在床上就紧张,就想上厕所,但其实并无尿意,本来很瞌睡,可一躺下来就紧张的睡不着。
医生回答专区
张笑
住院医师
复禾健康科普平台
立即预约
1、保持乐观、知足常乐的良好心态。2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。3、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。4、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
回答于2012-07-04 03:19
医生推荐
相似问题
推荐
紧张引起血压高怎么办
动脉血压和心脏每搏输出量、外周血管阻力相关。当情绪紧张的时候,交感神经兴奋,引起心率增加,心脏输出增加,血压升高,同时肾上腺素能受体激活,去甲肾上腺素、多巴胺分泌,升高血压,增加外周血管阻力,这个过程是生理性的,是代偿性的。如果本身没有高血压疾病,情绪平稳后血压就会降到正常水平,不需要治疗,同时可以反复做深呼吸缓解症状。
有时在身体发热或突然紧张怎么办
一紧张就干呕,早上起来刷牙吹冷风都会想呕
精神紧张会引起慢性咳嗽吗
科普推荐
疾病知识
健康养生
血糖高是什么症状?血糖在什么范围之内是正常的
2024-05-06
脸部过敏的症状有哪些
2024-05-06
脸部过敏能用炉甘石吗
2024-05-06
预防荨麻疹 少吃这些食物!
2024-05-06
自身免疫性脑炎怎么引起的
2024-05-06
查看更多科普
吃一个海参相当于吃了什么东西?营养师揭秘海参的惊人功效!
2024-05-06
男性修复海绵体的最佳方法:彻底告别勃起障碍!
2024-05-06
被蜜蜂蛰怎么判断蜂针在不在?蜜蜂蛰后蜂针残留的判断方法与技巧
2024-05-06
3高龄孕妇怀二胎的注意事项有哪些?
2024-05-06
预防疾病 孕妇可以接种哪些疫苗
2024-05-06
查看更多科普
医院推荐
更多
01
剖腹产多久翻身一次?
02
剪刀划破手是否要打破伤风呢
03
反胃恶心想吐是什么原因
04
宫腔积液可以艾灸调理吗
05
前天体检前列腺增大是什么原因
06
4岁孩子说话不清楚怎么回事
07
胃癌中医治疗要遵循原则有什么
08
胸腹部疼痛是什么情况
09
绒毛结节性滑膜炎症状
10
剖腹产的伤口多久愈合
11
肚子疼胃胀有饱腹感是怎么了
12
先兆流产什么时候做B超
13
右附件区囊性回声盆腔积液要怎么治
14
怀孕初期能侧着睡觉吗
15
甲减血常规哪项不正常
行业资讯
黎京雄院长荣登世界著名医学期刊——《The PMFA Journal》!
加科思KRAS G12C抑制剂注册性试验数据到达主要研究终点
安吉两山国控集团杨俊伟副书记一行莅临荣泽集团考察调研
广州粤海医院正规吗治疗好吗
Thermage FLX上市|深圳香蜜丽格成为超玛吉FLX“超凡繁星合作伙伴”
热门标签
骨刺
喷嚏
白血病
脓疱病
肾盂肿瘤
肠源性囊肿
肝棘球蚴病
急性肝衰竭
化脓性中耳炎
脊髓型颈椎病
医药资讯
更多
孕妇细菌感染是什么引起的
腹盆增强CT检查什么部位
自闭症患者为什么不看人眼睛
股骨颈轻微骨裂患者多久可以下地
维生素C处方各辅料的作用是什么
脖子左后方有个小结节,用手能摸出来还会动
宝宝乳糖不耐受是什么意思,怎么办
山药、薏米、芡实粉的功效和禁忌是什么
肺癌患者最害怕的就是生气吗
泽泻和牡丹皮的功效与作用