脾肾两虚可以适量吃山药、黑豆、栗子、羊肉、枸杞等食物。脾肾两虚可能与长期劳累、久病体虚等因素有关，通常表现为食欲减退、腰膝酸软等症状。建议及时就医，在医生指导下结合药物治疗，并注意饮食调理。
一、食物1、山药山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。脾肾两虚患者适量食用可改善消化不良、倦怠乏力等症状。新鲜山药可蒸煮或炖汤，避免与碱性食物同食以免降低营养价值。
2、黑豆黑豆富含优质蛋白和花青素，能补肾益阴、健脾利湿。其含有的膳食纤维有助于改善脾虚引起的腹胀，所含微量元素可辅助缓解肾虚导致的腰膝酸软。建议煮粥或打豆浆食用，消化功能较弱者需控制摄入量。
3、栗子栗子被称为肾之果，能补肾强筋、健脾益气，适合脾肾两虚引起的腹泻、肢体无力。其碳水化合物含量较高，可替代部分主食，但糖尿病患者应限量。建议去壳后与大米同煮，或蒸熟直接食用。
4、羊肉羊肉性温味甘，归脾、肾经，具有温中健脾、补肾壮阳的作用。冬季食用可改善脾肾阳虚引起的手足不温、畏寒怕冷。炖煮时加入生姜可增强温补效果，阴虚火旺或实热证人群不宜多食。
5、枸杞枸杞能滋补肝肾、益精明目，其含有的枸杞多糖可调节免疫功能。脾肾两虚伴视力模糊者可用枸杞泡水或煮粥，每日用量不宜超过20克。外感发热或腹泻期间应暂停食用。
二、药物1、四神丸四神丸由肉豆蔻、补骨脂等组成，能温肾暖脾、涩肠止泻，适用于脾肾虚寒导致的五更泄泻。服药期间忌食生冷油腻，感冒发热患者不宜使用。
2、金匮肾气丸金匮肾气丸含附子、肉桂等成分，可温补肾阳、化气行水，主治肾阳不足引起的腰膝酸冷、小便不利。高血压患者慎用，孕妇禁用。
3、参苓白术散参苓白术散具有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾虚湿盛所致的食少便溏、气短咳嗽。糖尿病患者服用无糖剂型，服药期间避免过度劳累。
4、右归丸右归丸能温补肾阳、填精止遗，用于肾阳不足、命门火衰引起的阳痿遗精、畏寒肢冷。阴虚火旺者禁用，服药期间禁房事。
5、归脾丸归脾丸可益气健脾、养血安神，改善心脾两虚导致的心悸失眠、食欲不振。感冒发热患者不宜服用，宜饭前用温水送服。
脾肾两虚患者日常应注意规律作息，避免过度劳累和熬夜。饮食上遵循定时定量原则，适当增加核桃、芡实等补肾健脾食材。冬季可进行艾灸关元、足三里等穴位，适度练习八段锦等传统养生功法。保持情绪舒畅，忌久坐久站，症状持续加重时需及时复查调整治疗方案。
