怎样能使自己的身体健康的艘下来，

Question

怎样能使自己的身体健康的艘下来，

Answer 1

病情分析：你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，
指导意见：简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

Answer 2

病情分析：您好，减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥
指导意见： 仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做，减肥是很有效的

Answer 3

病情分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，
指导意见：建议同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

Answer 4

病情分析：想要健康改变身材是一个恒心和毅力的考研，主要表现在改变生活方式的决心上。少吃高油高热的食物，吃饭吃到七分饱，晚上八点后不进食，加上适度的运动，相信您会瘦下来。
指导意见：建议您制定一个运动计划，每天严格执行，每天可以适度超过计划一些，但是不要运动强度太大了，游泳、慢跑、跳舞都是不错的选择。