病情分析：你好，减肥最安全有效的方法就是控制饮食，进行适量的锻炼身体。
指导意见：建议：建议你以后适当的控制饮食，少吃含有动物脂肪较多的食物，可以多吃点蔬菜。建议你要从坚持每天锻炼身体，可以跑跑步，只要坚持肯定有效。
病情分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
指导意见：饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
