顽固失眠20年了，对治疗已经丧失信心，世界上有真正专家能把我的失眠治好吗？

Question

●患者性别：男 ●患者年龄：35 ●详细病情及咨询目的：顽固失眠20年了，对治疗已经丧失信心，目前仍失眠严重，（一般都是彻夜不眠）真不知怎么办？目前服用氯硝西泮片，吃药时，虽能入睡，但有依赖性，有时服药也彻夜不眠。凭自己多年的病情积累，觉得自己的神经系统有些问题，白天特别是下午或晚上，大脑稍有兴奋，神经系统就不能抑制。多年来备受折磨，痛苦难述。希望能根治，最好患上嗜睡症。 ●本次发病及持续的时间：2年左右 ●目前一般情况：目前服用氯硝西泮片，吃药时，虽能入睡，但有依赖性，有时服药也彻夜不眠。偶尔也会睡好一两天，就又睡不着。失眠后白天精神很差，心情很差。 ●病史：1990年或1989年上师范期间，因为期中考试，晚上看书，大脑有些兴奋，夜晚有青蛙叫，偶然失眠，后就恶性循环。经脑科医院和精神医院治疗，无非吃些安定类，不能根治，中医也治疗几次，也没大用。有时反倒靠自己坚强的意志，致之死地而后生，能好上一段时间，期中结婚后有段时间持续一两年，基本没吃过药，睡眠正常，天真地以为已经好了。但只要遇重要事情，精神有压力，就会失眠，有时持续时间不长，能调节好，有时就会持续恶性循环，不知什么时候才有转机，现在就是这样。 ●以往的诊断和治疗经过及效果：经脑科医院和精神医院治疗，无非吃些安定类，不能根治，中医也治疗几次，也没大用。 ●辅助检查：由于长期失眠，有一些其他毛病，如心电图有小问题，但医生看不懂。 ●其它：有什么办法让我患上嗜睡症？

Answer 1

不用吃药，能治失眠，认真看完。





骑自行车、跑步等很多运动，人是在做着重复性动作。这时可以用数数（心里数）与重复动作相结合。例如跑步，可以跑一步数一下数，这样可以增强耐力。我对这种办法做了一点发展和提炼，就是换手记数法

换手记数法：人的左脑半球支配右手（脚）运动，右脑半球支配左手（脚）运动。对于那些没有运动习惯的人，单用一只手或双手同时运动一会儿就会厌倦。而用换手记数法：当一只手活动（重复性动作）几下（一般4，5下），相应的脑半球刚感到厌倦（还没累）时，马上换手接着活动（重复性动作）几下，相对应的脑半球不会马上厌倦，过一会儿厌倦了接着换手（初练时，请体会刚换手时新鲜的感觉），这样反反复复换手运动和记数就能坚持很长时间。比单纯记数效果更好。换手记数法的记数是连续记数。例如：左手活动5下，换右手时要从6接着数（即换手后所记数字紧接前一只手的最后数字），数到100时再从1数，这样反反复复只是在数1-100，记数上有节奏的数123、456、……，在头脑中记数上有个节奏上的顿挫（但不影响运动的连贯性），数到最后97 98 99，100 1 2就自然衔接上了，这就是标题百连环的含义。记数要连贯清晰，所以中间不要听文字广播，不要和别人说话，但可以听一些曲子。如果数错了接着数，记不清了从50开始数。运用换手记数法，可以轻易地做长时间运动尤其是按摩（广义），因此可以治疗很多疾病。

对颈腰脊椎病、慢性咽炎、心脑血管疾病、高血压、失眠、五官疾病、抑郁症等疾病的治疗：应用换手记数法做颈（腰）绕环——世界上最好的颈腰脊椎按摩法。

把左绕环看成左手运动，右绕环看成右手运动，就可以运用换手记数法。采用换手记数法做颈部绕环，可以根据身体情况选择行走式（老年人应慎重）、站立式或坐式、和靠在沙发上做三种。绕环时不要用力，也不要太快，要尽量放松颈部，象打太极拳一样平缓连贯。开始练习时幅度要小（小圆锥运动）。这样一次至少做十分钟以上，做完后会感到神清气爽。此法在身心疲惫时做最为显效。一个应用是失眠症：若无法入睡，马上起床靠在沙发上，闭着眼睛做颈部绕环二十分钟以上（绕环要非常轻缓），呆一会儿再躺下就容易睡着。由于这是一种按摩式的轻松运动，练习一段时间后可以加长绕环时间，高兴的话可以一次做一个钟头的颈部绕环。

同样腰左右绕环也象颈绕环一样做，对腰椎疾病及附近的内脏器官的健康及治疗都大有益处。

当有脊柱侧弯、脊椎强直等脊椎病时，要做行走式或站立式颈部绕环和站立式腰绕环两处运动。每处一次都要十分钟以上，根据病情来调整绕环的幅度、频率、时间及次数。

对严重一些的脑疾病，如脑中风的康复治疗，除做颈部绕环外，还要做换手记数式干洗头、按摩头面部穴位等很多方法联合治疗。这里介绍一种非常有效的方法：活动手指对治疗脑病非常有用，我有一种手指运动：交替弯折各手指：大拇指—食指—中指—无名指—小指—无名指……从左到右再从右到左，弯折一下手指数一下数，经过几个月的练习熟练后，对脑疾已有一定的治疗效果，这时再加上另一只手不同的重复动作。记数、左右手不同的重复动作三者结合并同步起来。用一只手的重复动作（可以拿个矿泉水瓶做）来加强另一只手的手指运动（手指的弯折力度及速度），这样加强的信号反馈到大脑，会大大提高脑病的治疗效果。

补充几句

1 按摩的本质是通过捏 揉 绕环等重复动作，使局部肌肉做一松一紧的运动，以达到肌肉放松和局部组织活血化瘀的目的。例如手臂和腰的短时紧张，可以通过连续曲臂和收腿运动来放松。其他部位的短时刺痛也按这一原理来按摩。

2 象眼保健操 颈绕环等轻度按摩已经很好了，但要提高身体素质和抵抗力就要选择有一定强度的锻炼方式，例如行走或仰卧式甩石法 腰绕环等。运动的节奏快一些效果会更好。

详细参看博客：http://blog.sina.com.cn/yanyan121528