失眠的人的注意事项是什么？

Question

我的睡眠情况很不好，睡眠质量很差，而且入睡很困难，睡着的时候很容易就惊醒了，我的失眠越来越严重，不清楚出现失眠需要注意的方面，现在来咨询下。

Answer 1

你好，失眠患者的注意事项①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。