排毒需要从以下几方面着手：1、多喝水，每天保证两千毫升水摄入，通过肾脏代谢出体内多余毒素;2、多吃些绿色蔬菜，可以起到疏通肝气，增强肝功能的作用;背部起疙瘩不一定是身体毒素多的表现，可能是湿气比较重引起，可以采用中药进行治疗，能够有效的改善症状，在日常的生活中要养成良好的习惯，不要经常喝酒，也不能熬夜，要少吃动物的内脏和油炸食品，高热量的食物也尽量少吃一些，要多喝水，多吃清淡的东西。饮食方面，不吃垃圾食品，不吃零食，少吃甜食，少吃油腻，多吃新鲜蔬菜水果，多吃一些粗纤维的食物，比如煮玉米，芹菜等，有助于清洁肠道，排出毒素。身体毒素多主要表现身体困重，头发油腻甚至脱发，面部油腻，大便黏腻，口气重，平时容易上火，容易出现口干口苦口臭，舌苔黄腻等。
