还是学生，虚胖，想一个月快速减肥。吃什么

Question

做什么都觉得太胖，累赘一样。没自信，很想瘦，如果成功该怎么做不反弹，坚持几个月呢

Answer 1

病情分析：建议合理饮食科学运动锻炼。
指导意见：需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

Answer 2

病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

Answer 3

病情分析：您好，要想减肥首先是要控制食量并且做一定量的运动，这样体重才能减下来还不会反弹。
指导意见：只有消耗的能量大于摄取的能量，这样体重才能减下来，跑步时一个很好的办法，不仅消耗能量，还可以抑制食欲，关键是要坚持。