河北省失眠抑郁症治疗方法

Answer 1

你好，建议睡前应该放松心情，清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想什么不好的计划，最好想些愉快的事。应该积极地进行适宜锻炼，加强自身的身体素质和抗病能力，使得病情恢复加快。保持乐观心态，如果整天情绪不佳，精神抑郁，暴怒激动等均可影响到健康。

Answer 2

你好，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。多吃水果，蔬菜等富含维生素的食物。