一、倒走缓解腰椎痛坚持倒走，可以让腰背肌和脊柱得到充分的锻炼，促进气血的顺畅，这样就可以消除疲劳，并且缓解腰背酸痛的症状。二、按摩缓解腰椎痛腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病，都可能会导致腰椎疼痛，此时对疼痛部位进行按摩，促进血液循环，有助于缓解疼痛症状。三、牵引缓解腰椎痛如果是腰椎间盘突出引起的腰椎疼痛，还可以对腰椎部进行牵引治疗。四、食疗缓解腰椎痛1.木瓜羊肉汤可以缓解因为腰椎间盘突出引起的腰椎疼痛症状。2.乌蛇汤可以缓解因腰椎间盘突出引起的腰椎疼痛症状。3.杜仲炖鸭汤也可以缓解腰椎间盘突出引起的疼痛症状。
